Omega 3

i pamiętaj o omega-3 i jakimś zestawie minerałów i witamin ;]

oke mono 300g Cell Pump 665g gainer jak masz diete do dupy Witaminy Omega-3 ZMA reszta niepotrzebna

Jest ok. Jeszcze kwestia ile z tych omega 3 jest ALA a ile EPA i DHA. Dwa ostatnie są bardzo istotne.

a W DNT: Jak wstane porcja: Green Magnitude Controlled Labs 10g Posilek + Omecardin Omega 3 (1 kapsulka) Vitamin plus (1 kapsulka) i czasem bialko jak trzeba diete uzupelnic :) czy Beta alanine tez cisnac w dzien nie treningowy? Zmieniony przez - Ryano w dniu 2013-10-21 17:01:53

I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + orzechy włoskie + oliwa z oliwek II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa // mało białka bedzie III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa // najlepiej piers, warzywa mozna oliwa polac Trening koło godz 19 WW [...]

nie ma nic lepszego od omega-3! Jeśli palisz, to tym bardziej kup!!!

nie chce zasmiecac wiec pytam w tym poscie. mam omega 3 z olimpu i vitamin plus takze olimpu, w jakich ilosciach mam je brac i kiedy? miedzy posilkami? na noc biore bialko a przed snaidaniem nitro...

Powiem tak ja jestem typowym ekto i nadstan kalorii w ilości 500 był za mały. Musisz policzyc zapotrzebowanie kaloryczne dzienne ułozyć diete z nadstanem ok 1000kal .Z supli mozna polecic jakiegos gainerka jak nie bedziesz w stanie zapewnic odpowiedniego nadstanu kalorii lub jakies białko. Do tego witaminki omega 3 i glutamina jako antykatabolik [...]

Dzięki s.m.p.a.Nie chodzi mi tylko o omega-3 ale ogólnie o witaminki. Chce pić tak dla zdrowotności.

jak kupujesz tran to najlepiej w płynie mollers polecam albo lysi omega 3 wal z ryb w tranie można bardzo łatwo przesadzić z witaminami Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-11 17:45:59

czyli widze ze zamulilem z tym tranem w kapsach. Nic trudno wybiore tak jak zalecaja 2 kapsy dziennie+ orzechy wł., moze rybka. A nastepnym razem kupie omega 3.dzieki

2 śniadanie - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/chleb razowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna zamiast serka daj lepiej mięso podlej to oliwą z oliwek gainer bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) zmniejsz jego porcję ziemnaiki/ryż biały tyle, żeby było ok 70 g ww (400g ziemniaków/100g ryżu) po treningu bez tłuszczy! jaja odpadają daj tutaj [...]

aha.. no to mam okreslic ile kcal mi mniej wiecej brakuje co uzupełnie gainerem/bialkiem? moge na to wszystko przeznaczyc ok 300 zl. czyli juz wiem ze vita-min multiple , omega 3, co myslicie o tym zma? Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-04 19:38:05

ZMA dobra sprawa, ale jeszcze na twoim miejscu bym się wstrzymał, tylko dieta +witaminy i omega 3

tak , musisz policzyc ile gram białka i wegli spozywasz z diety i wtedy bedziesz znał ewentualne braki witaminy, zma, omega 3 tez jezeli brakuje w diecie czego sie spodziewasz po zma?

to kup sobie bialko/gainera według potrzeb i bcaa zma, witaminy, omega 3 i postaw na polce jak się boisz że kasę przepuścisz a termin ma to dlugie więc może poczekać

Ok Panowie mam diete , bede musial jedynie uszczuplić ja z WW. Drugi posilek chce czyms zastąpić (gainer?). No i tu pytanie.. jaki bedzie dla mnie dobry? jezeli mozecie podajcie mi nazwy tych odzywek o ktorych juz rozmawialismy w temacie bo sprawdzając allegro jest tego b.duzo i nie wiem co bedzie dobre. Czyli.. Gainer/białko : Mono: Bcaa: [...]

1. Wezmę jednak Flexit, BA z Activlabu, AAKG od treca, Omega 3 z Olimpu i Witaminki też z Olimpu. Razem 240 zł w Vitamin Shopie ;/ Może znajdą się jakieś zamienniki równie dobre, ale tańsze? 2. Odświeżam pytanie związane z przyjmowaniem AAKG czy BA. Czy nie zaszkodzi mi długotrwałe stosowanie obu suplementów w dawce treningowej? Jak brać [...]

dzieki, zapotrzebowanie Bialko 165, Tluszcz to ok 100 i WW -500 dorzucic chcem witaminy, zamiast tranu omega-3, ryz oczywiscie paraboiled, po treningu massive gainer z activity

orzechy orzechami, ale przyda się jeszcze omega-3. Wrzuć do diety jakąś rybkę. Proponuję też brokuł albo kalafior do obiadu zamiast 2 pomidorów dziennie. Poza tym jest spoko